La mayoría de personas que asisten a las ciclovías no tienen conocimientos adecuados sobre los requisitos de una buena práctica deportiva, lo que incrementa el número de lesiones, accidentes deportivos y enfermedades.
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Según una encuesta realizada por estudiantes de la Escuela de Medicina de la Universidad del Valle, entre 375 personas que asisten a la ciclovía, 193 (55.5 %) practica estos deportes sólo una vez en la semana y durante más de una hora, lo que es perjudicial para su salud.
“El ejercicio físico practicado como mínimo tres veces por semana, durante treinta minutos, permite que el cuerpo no solo se acostumbre al deporte sino que ayuda a conservar y restaurar la salud; mientras que el que se efectúa sólo una vez en la semana produce una sobrecarga en el organismo , la cual puede generar a su vez diferentes clases de daños como los articulares y los cardiovasculares”, señala el médico Luis Fernando Alviz.
El nivel de resistencia en un individuo varia de acuerdo con su edad y grado de actividad; cuando una persona es sedentaria requiere de tiempo y prácticas especiales antes de forzar su organismo a una carga fuerte de trabajo para evitar que su organismo sufra daños.
El uso de elementos de protección, fue otro de los aspectos evaluados entre los asistentes a la ciclovía; solo 29 personas que practican el ciclismo y el patinaje utilizan casco, y 24 de los 72 que patinan hacen uso de rodilleras, codilleras y muñequeras.
La mayoría de los encuestados tiene ropa adecuada para las prácticas deportivas, es decir cómoda, liviana y en colores claros que evitan que el cuerpo absorva más calor del que se genera en el organismo durante elejercicio.
 Foto de Periódico El País. |
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Otros deportistas utilizaban sandalias, zapatos estilo apaches y botas de gamuza. Según los investigadores, el calzado no debe ser tan liviano que afecte la estabilidad del pie ni tan pesado que restrinja sus movimientos.
Aunque Cali es una ciudad donde se han incrementado los casos de cáncer en la piel, la mayoría de los asistentes a la ciclovía no utilizan bloqueadores solares, gafas y gorras que eviten la acción directa de los rayos solares y por consiguiente la aparición de esta enfermedad.
Según la médica Claudia Gonzáles Ledezma, un punto a favor de las personas que practican deporte en la ciclovía es que el 73 por ciento de los encuestados no consume alimentos sólidos durante esta actividad, aspecto indispensable pues cuando se realiza algún deporte la circulación se concentra en los músculos dejando al tracto digestivo con un mínimo de circulación. Ambas actividades no pueden realizarse al mismo tiempo, pues no hay suficiente sangre para ello.
El agua es el líquido más consumido durante la actividad física, le siguen los jugos y las bebidas energéticas que obedecen más a una influencia comercial que a la necesidad de hidratación.
“Las otras bebidas no son aconsejables pues no tienen los requerimientos deseados y en algunos casos, como las gaseosas, tienen efectos contrarios”, afirman los investigadores.
Así mismo sostienen que la regularidad en la practica del ejercicio, el chequeo médico, el calentamiento, el uso de implementos de protección, la alimentación e hidratacción adecuada, entre otros, deben ser promocionados por las entidades que organizan estas actividades a fin de evitar un aumento de accidentes deportivos, lesiones y enfermedades que se producen por el desconocimiento o la poca conciencia que existe sobre cómo realizar una actividad física que realmente ayude a mejorar la salud de las personas”.
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Para mayor información acerca del tema tratado en este artículo, escríbanos a aupec@mafalda.univalle.edu.co
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